Pastasalade ‘arabieh’

Deze pastasalade is geïnspireerd op een salade die in het Midden-Oosten dagelijks geserveerd wordt: salata arabieh. Deze bestaat uit versgehakte tomaat, komkommer, rode ui en lekker veel kruiden. Het gebruik van citroen en sumak geeft de pastasalade een lekkere zuurfrisse smaak. Voor een perfecte lunchmaaltijd of avondeten gecombineerd met dit recept voor kip met rozemarijn. Gemakkelijk om te maken, gezond en superlekker!

Ingrediënten

voor 4 personen (hoofd- of bijgerecht)

  • 1 komkommer
  • 400 gram zoete tomaten
  • 1 gele paprika
  • 4 bosuitjes
  • 15 gram munt
  • 15 gram peterselie
  • 1 spaanse peper (optioneel)
  • 200 gram volkoren mezze/mini penne
  • 2 tl zout

Voor de dressing

  • 1 biologische citroen: rasp en 2 el sap
  • 1 el sumak
  • 6 el olijfolie
  • zout en peper
  1. Snijd de komkommer door de lengte doormidden en haal de zachte kern eruit.
  1. Snijd/ hak de komkommer, tomaat, paprika, bosui, kruiden en Spaanse peper in kleine blokjes en reepjes en doe alles bij elkaar in een grote kom.
  1. Voeg een flinke snuf zout toe en zwarte peper en meng goed door elkaar.
  1. Kook het water voor de pasta en voeg zodra het water kookt twee theelepels zout en de pasta toe. Hou de aangegeven kooktijd aan en giet af. Spoel eventjes af onder de koude kraan en laat rustig verder afkoelen.
  1. Meng alle ingrediënten voor de dressing door elkaar.
  1. Meng de groente, pasta en de dressing goed door elkaar en je pastasalade is ready to eat!
Nieuw: "Starten met het mediterraan dieet: jouw gids voor succes!"
Leer alles over het mediterraan dieet en ga direct aan de slag met tips en recepten om te starten met deze heerlijke en bewezen gezonde leefstijl. Bestel de startgids nu en download 'm direct.

Laatste recepten & artikelen

gratis ebook

“Starten met het mediterraan dieet: jouw gids voor succes” (e-book)

Wil je meer weten over hoe je met het mediterrane dieet kunt beginnen? In “Starten met het mediterraan dieet: jouw gids voor succes”, deel ik praktische tips en meer dan 40 recepten om dit gezonde eetpatroon eenvoudig in je dagelijks leven toe te passen. Daarnaast vind je handige weekmenu’s, leer je meer over de gezondheidsvoordelen, en ontdek je hoe je het dieet blijvend onderdeel maakt van je levensstijl.